「作る時間がない」
「料理するのがめんどくさい」
「もはや買い物すら行けてない」
など、出産してからは食事の準備が生活の悩みになってしまいました。
現在は、フルタイムで復職した共働き世帯なので、
平日の夕食なんかは特に大変！
そこで、食事の切り札として「冷凍の宅食弁当」を活用中です。
ご飯は自分で炊いたもののほうが好きなので、おかずだけの冷凍宅食をいろいろ試してみている、そんな私です。。
今回は、トオカツフーズというメーカーの、「おまかせ健康三彩」という冷凍宅食をご紹介します！
おまかせ健康三彩は、とにかく使い勝手がいいサービスです。その理由は「おかずがド定番すぎる」から！
誰もが一度は食べたことがあるおかずばかりで、安心感がハンパないんです。
メニューも味も、子どもが食べやすいので、私と同じようなママさんは特に使いやすいはず！
- 子どもにも食べさせたい
- 味が想像できる定番おかずがいい
- 楽してバランスのいい食事をしたい
という人にはおすすめですよ〜！
おためしセットは3食入りで2,052円！
試しやすい価格帯なのもうれしい〜！
この記事では、健康三彩を実際に食べた感想や口コミを交えながら、レビューしていきたいと思います！
健康三彩ってどんな宅食？
健康三彩は、和洋中の主菜＋副菜2品の組み合わせの冷凍おかずです。
冷凍宅食といえば、ご飯のありなしに限らず、
弁当箱のような容器に入った1食分セットのものが多いのですが、
健康三彩は、おかずごとに真空パックでパッキングされているのが特徴！
| 冷蔵 / 冷凍 | 冷凍 |
| おかずの数 | 3種（主菜1種＋副菜2種） |
| おかずの味 | 和食、洋食、中華 |
| メニュー | セットは固定（単品購入も可） |
| ご飯（白米） | オプションであり |
1食分のおかずで1セットになってますが、「主菜だけ」「主菜＋副菜1品だけ」など小分けにした使い方もできます。
少食な人や、おかずを1品足したいなんて時にも使えちゃいます。
レシピ・栄養バランスは、すべて管理栄養士が献立を作っています。
- カロリー：平均約292kcal
- 塩分：2.7g以下
調理は、レンジ・湯せんのどちらでもOK。簡単なのはレンジですが、個人的には湯せんのほうが美味しく感じます。
仕事や育児で忙しいママや会社員、妊娠中で塩分を気にしているママなどには、特におすすめです。
健康三彩の宅食弁当はどんなお惣菜？
健康三彩の宅食は、具体的にどんなおかずなのか、気になりますよね。
そこで、おためしセット
で届いた3種類のお惣菜の中身を紹介していきますよ。
1. すき焼き
3種のメニューが届くお試しセットの中で、個人的なイチオシだったのがこれ。お世辞抜きで3つのおかずすべておいしかったです！
牛肉はやわらかくて、脂身のところまでおいしく食べられました。野菜もよく味が染みていていい感じ。やわらかく煮込まれているし、お出しも甘めの味付けで、子どもが喜んで食べそうな味です。
冷凍には向かない豆腐が入っているのが気になりましたが、食感がふんわりしていて違和感ゼロ。ただ、味はそこまで染みてなかったかな。（まぁさすがに難しいか・・・）
副菜は、かぼちゃも春菊も食感が程よく残っていて、味も食べやすかった！
副菜は、かぼちゃも春菊も食感が程よく残っていて、味も食べやすかった！
2.さわらのねぎ味噌
さわらは箸でかんたんにほぐれるくらい柔らかい。ご飯によく合うやや甘めな味付け。
骨もほとんど気にならないので、子どもにも安心して食べさせられそうです！
がんもと大根の煮物は、冷凍独特の変な食感がしないか不安でしたが、一切大丈夫でした。
マカロニサラダはほんのり柚子の香りがしましたが、印象的なおいしさは特にありませんでした。可もなく不可もなく、無難な感じ！
3.マーボーナス
中華メニュー。こちらもナスがしみしみジューシーですごくおいしかった！辛さは強くないので、こちらも子どもでも食べられそう。白いご飯にかけて食べるのがおすすめ！
副菜はこちらも可もなく不可もなく。おいしい！と叫ぶほどの感動はないですが、おいしくないとも感じない、いわゆる安定的な副菜。笑
簡単にまとめると、いうならば「安定的なおいしさ」が特徴的。
感動するくらいおいしい！とまでは正直いきませんが、どのおかずもがっかりすることなく安定的においしかったです。
これってむしろすごいこと。だいたい数点は、口に合わずがんばって食べるおかずがあったりするので・・・！
健康三彩の宅食弁当を実際に食べた感想
私が実際に健康三彩の宅食弁当を食べた感想をご紹介します。
和洋中の定番のおかずが食べやすい
健康三彩の献立は、和洋中の料理が中心です。名前を見ただけで、誰もが一度は食べたことがあるような馴染みのあるおかずばかりなので、子どもから大人まで食べやすいです。
単品メニューの種類を数えてみたところ、和食が20種、洋食が17種、中華が12種と、和食が特に充実しています。日常使いするなら、なんだかんだで和食が一番食べやすいですよね。
食べる時はレンジ調理で簡単。5分もあればすぐに調理完了です。 ちなみに湯せん調理も可能です。後ほど詳しく紹介しますね。
やさしい味付けでご飯が進む！
健康三彩は、冷凍宅食を数多く試してきた私の中で、おいしさではかなり上位に入ります！
私の出身が北国なのもありますが、甘めのやさしい味付けが、すごく舌に合うんですよね。ご飯がよく進む味！
自分の母親があまりレトルトの類を使わない人だったので、正直、実は「売っているお惣菜」があまり好きではないんですよね。（ちょっと偉そうですが）味に関しては厳しい方だと思うのですが、そんな私でも健康三彩は口にかなり合いました！
味に関しては信頼度がかなり高いです◎
味がしっかりしてるのにカロリー控えめ
健康三彩は、名前に違わず、とても健康的な冷凍宅食です。
- カロリーは約292kcal（平均）
- 塩分控えめ（2.7g以下）
- たんぱく質もしっかり（メイン主菜は肉魚卵など）
先ほど、「甘めの味付けがおいしい」と書きましたが、甘みも塩味もしっかりしながら、カロリー控えめ＆栄養バランスもばっちりなのです。健康三彩1食分のカロリーは、なんとマクドナルドのチーズバーガー1個分と同じくらい！
健康三彩のカロリーが低い！のか、チーズバーガーのカロリーが思いのほか高い！なのかは考え方によりますが・・・笑
湯せん調理でしっかりほかほか♪
健康三彩の宅食は、湯せん調理も可能です。個人的には湯せん調理がおすすめです。
レンジ調理って手軽なんですが「一部分だけ冷たいままだった」「温め過ぎてしまって食材が固くなってしまった」など、ちょうどいい温め具合にならないこともあったりしませんか？
（私が下手なだけかもしれないのですが・・・）
その点、湯せん調理は、全体が均等に温まるので失敗することがほとんどありません。中までしっかりほかほかの状態で、おいしく食べることができます。お湯を沸かす手間はかかってしまいますが、おいしさを取るなら湯せん調理が個人的にはベストでした。
健康三彩のメリット
私が感じた、健康三彩のメリットが以下の4点！
おまかせ健康三彩のメリット
- 真空パック個包装が便利すぎる
- 調理方法は2種類から選べる
- メニューの種類が豊富で飽きない
- 注文はセット・単品どちらもOK！
順にご紹介します。
真空パック個包装が便利すぎる
※ちょっとここは熱く語ります！
健康三彩は写真のように、おかずごとに真空パックで包装されています。それぞれのお惣菜は、ミシン目で分けて外せるようになっていますよ。
この真空パック包装、うれしい点が意外とたくさんありました！
- ほぼできたての状態で食べられる
（余計な空気に触れていないので、加熱した後の仕上がりがみずみずしく感じる！） - 汁やソースが他のおかずに付いたりすることがない
- 食べたい分だけ分けて加熱することもできる
真空パックだと、おいしさがそのまま閉じ込められているような感じがします。お肉や野菜を歯で噛んだ瞬間しっとりしていて、先ほどまで冷凍されていた調理済みおかずとはほとんど気付けないくらいです。
またこの真空パックは、小分けにできるのもメリットのひとつです。
基本的には3種のおかずで1食分ではありますが、使い方によってはおかずを小分けにして食べることもできます。
実は私、アレルギー食材があるのですが、この小分けにできるというポイントが大変ありがたかったり。
アレルギーの程度は軽いのですが、山芋が食べられないのですね。しかし、山芋ってヘルシーで使いやすい食材なので、ものよっては使われてることが意外とあったりします。特に副菜。
現在のお試しセットに入っているメニューの副菜が、まさにそれで
「長芋のめんたいチーズ」は食べられないおかず・・・おいしそうなのに・・・
食べられない食材が使われている時、健康三彩のように1品ずつ個包装になっていると、食べられないものは省いて調理するということが可能です。他の家族に食べてもらうこともできますよね。
弁当タイプだと、すべていっしょに加熱するしかなかったりするので、食べられないものは加熱後の状態でとっておく必要があります。冷凍おかずを調理後のまま置いておくのはなるべく避けたいですよね。最悪、捨てるしかなくなったりすると、非常にもったいない・・・。
そういう意味だと、フードロス削減にもつながるかも。
調理方法は2種類から選べる
調理はレンジと湯せんの2種類選べるのが本当にうれしいです。
| 調理方法 | レンジ | 湯せん |
|---|---|---|
| 時間 | 500Wで5〜8分 | 10〜15分 |
| ○良い点 | ・手間が簡単 ・調理時間が短い | ・全体が均一に温まる |
| ×悪い点 | ・加熱にムラが出ることがある | ・お湯を沸かす必要がある ・時間がかかる |
先ほども書きましたが、個人的には湯せんの方が断然おすすめです。全体に均等に熱が入って、レンジ調理した場合よりもおいしく感じました。よりしっとりと仕上がる感じがします。
ただ湯せんの場合、お湯を準備する・洗い物が増える・調理時間が長いなど、手間がかかってしまうのが面倒なところ。時間がないときは、ささっとレンジ調理のほうが断然手軽です。
状況に合わせて選べるのがいい！
調理時間は、パッケージに書いてあります。メニューによって少しずつ違います。
レンジだと、ミシン線を切り離して1品ずつ小分けにして加熱します。
湯せんの場合は、同じく1品ずつ切り離してから沸騰したお湯のなかに入れます。
メニューの種類が豊富
健康三彩は和洋中のメニューが豊富です。合計で49種類もありました。
- 和食：20種類
- 洋食：17種類
- 中華：12種類
主菜は肉・魚を中心にしたスタンダードなおかずが多いです。味が想像しやすいものばかりなので、どれも老若男女問わず食べやすいと思います。
「サバの味噌煮」「ハンバーグ」「すき焼き」など、親しみのあるメニューばかりです！
ちなみに、特に人気なベスト3はこちら。ハンバーグの安定的な支持を感じます。笑
- とうふハンバーグ
- 3種のきのこデミハンバーグ
- さけのちゃんちゃん焼き
ちなみに主菜のタイプを分けてみたところ
- 肉料理：21種（鶏：7種、豚：12種、牛：2種）
- 魚料理：16種
- その他：12種（野菜、豆腐、卵、パスタ）
でした。野菜がメインな主菜も多かったです。（マーボーナスとか、八宝菜とか、さつま芋のグラタンとか）
全体的に、ヘルシーなメニューが印象的です！
注文はセット・単品どちらもできる
おまかせ健康三彩は、購入パターンが豊富です。
- 単品で購入する（送料あり）
- コースを一度だけ購入する（送料あり）
- コースを定期購入する（送料無料）
詳しく紹介していくのですが、初回はおためしセットを注文するのがまず間違いありません。
単品購入は、どの名の通り好きなメニューを好きな数だけ選んで購入するやり方です。
単品購入でも、値段がセットコースの単価とほとんど変わらないので、とても良心的ですよ。
（単品購入だと単価が高くなっちゃうってよくある話なのに・・・！）
コースは大きく3つあり、どれも7食ずつ入っています。単発購入・定期購入が可能です。
単発購入 →「定期購入までは必要ないけど、1週間分ほしいな」という場合に便利！
定期購入 →定期的に配送される購入方法。送料（全国一律670円）が無料になってちょっぴりお得。
コースは「おまかせコース（全6種類）」「カロリーコントロールコース（全1種類）」「塩分コントロールコース（全2種類）」がありますが、食事制限が特になければ「おまかせコース」がおすすめ。
以下、コースの詳細です。それぞれの具体的な内訳は、ホームページから確認してみてくださいね。
| おまかせコース（6種類） | 「人気メニュー中心」「お魚中心」「洋食中心」「手の込んだメニューが充実している」などコンセプト別に集めたもの |
| カロリーコントロールコース（1種類） | カロリーが144kcal～238kcalに抑えたメニューを集めたもの |
| 塩分コントロールコース（2種類） | 塩分量が1.3g〜2.5gのメニューを集めたもの |
健康三彩のデメリット
私が感じた、健康三彩のデメリットが以下の3点。
おまかせ健康三彩のデメリット
- お皿に盛り付ける必要がある
- 調理の手間が少し多め？
- 冷凍庫内に広い保存スペースが必要
順にご紹介します。
お皿に盛り付ける必要がある
真空パックのメリットは上記でもお伝えしたのですが、その代わりのデメリットもあります。それが、お皿に盛り付けをしなければいけないというところ。
1人だったら真空パックのままで食べちゃってもいいかもしれないですが、汁が多いものだと不安定で危ないです。テーブルにバシャーっとこぼれてしまう可能性が高い・・・。なので、やっぱり盛り付けは必要。
お皿に盛り付ける必要がある＝洗い物の手間が発生する、ということにつながるので、ここはやや面倒ですね。よくある弁当タイプの宅食だと、そのまま食卓に並べて食べることもできるので。
ただ、これはあまり気にならないかも。
大きめのお皿に盛り付けてワンプレートにするなど工夫次第で、使う食器を減らせます！
一番大事な「おいしさ」の点で真空パックのメリットのほうがやっぱり大きい！
調理の手間が少し多め？
加熱するだけで手軽に食べられる健康三彩ですが、他社の冷凍宅食に比べると調理の手間が若っっっ干多いです。
【湯せん調理の場合】
- お湯をわかす
- 加熱目安時間に合わせて、おかずごとに湯せん時間を調整する
【レンジ調理の場合】
- ミシン目にそっておかずを小分けにする
- フィルムを半分ほどはがしておく
- 加熱目安時間に合わせて加熱する
他社の冷凍宅配弁当の場合は、袋のままレンジにかけるだけだったりと、工程が超シンプルなものもあります。
そのため、お湯をわかしたりフィルムをはがしたりなど、ひと手間が必要な健康三彩を面倒くさいと感じてしまう人もいるかもしれません。
・・・が、料理を一から作ることを考えたら、こんなひと手間は、苦でもなんでもないんですけどね。笑
というか、こんな小さいポイントくらいしかデメリットをあげられないくらい、健康三彩はいいサービスなのですよ・・・
より簡単にしたいなら、レンジ調理にしましょう。おかずごとに調理時間が書いてありますが、分けて加熱するのが面倒なら「セット時間」通りにいっぺんに加熱してしまえばOK！
でも個人的には、湯せん加熱で食べるほうが好き！
お湯をわかすのは面倒だけど、レンジよりやっぱりおいしく感じるんですよね。
冷凍庫内に広い保存スペースが必要
これは健康三彩に限らず、冷凍宅食に共有するポイントなのですが・・・冷凍食品なので、自宅に届いた瞬間から、冷凍庫で保管するためのスペースをあらかじめ確保しておく必要があります。
ちなみに健康三彩の袋のサイズはこんな感じ。
こちらを、おためしセットの3食分、冷凍庫に入れた様子がこんな感じ。
3食入りのおためしセットなので、食材がこれくらいあっても収まりましたが、本利用で注文すると7食以上が届くので、この倍以上はスペースが必要になります（笑）
特に夏場など暑い時期は、すぐに冷凍庫へいれておかないと品質が落ちてしまいかねないので、事前に整理しておきましょう。
注文したクール宅配便の到着日＆時間帯は、注文時に指定する事ができます。確実に受け取れる日を指定して、それまでに冷凍庫のスペースを作っておきましょう！
健康三彩の口コミ
ここまでは、私の主観的なレビューをしてきました。
SNSから、客観的な口コミもまとめてみたので紹介していきますね。
良い口コミ
昼ごはん
— おにぎり貫太郎＠ひとりっす (@taberu365) August 29, 2020
トオカツフーズ宅配弁当
健康三彩 生揚げ入り豚キムチ
真空パックな状態で届き、レンジでも湯煎でもOK。
さて、食った食った！
昼からも元気に楽しくいきましょう😃#サラメシ0829 pic.twitter.com/mPsQ1hy1kH
調理方法は、レンジ・湯せんともにOKですが、おすすめは湯せんです。
レンジよりも時間はかかってしまいますが、ゆとりがある時に、
一度やってみてほしい！
トオカツフーズ・おまかせ健康三彩「さばの味噌煮」を食べました。
— こせたん@宅配弁当・冷凍弁当・宅食 (@kosetan2018) September 21, 2019
この冷凍弁当、おかずが別々にパックされていて、それぞれ温める必要がありますが、１品～２品だけ食べることもできて便利😆
メニュー[さばの味噌煮、五目ひじき、じゃが芋のごま風味]
282kcal 蛋15.0g 脂11.5g 炭水29.7g 塩1.9g pic.twitter.com/R6F0SdpZg3
レンジでチンするだけという手軽さは、本当に便利！
おにぎりとスープを用意すると、さらにバランスの良い食事になりますね！
ご飯にかけるのはいいアイディア！
汁がたっぷりなので、つゆだくすき焼き丼にもできちゃう〜！
イマイチな口コミ
健康三彩に関しては、ネガティブな口コミはあまり見られませんでした。
お世辞抜きで、肯定的な口コミが多かったように思います。
（むしろ、ネガティブな声も拾いたかったんですけどね・・・）
そんななか、1つだけ見つけられたので紹介しておきます！
健康三彩のすき焼き弁当を食べてみた。
— かおり🍱冷凍弁当フリーク (@Kaori_Shokutaku) August 29, 2020
・すき焼き
・春菊の胡麻和え
・かぼちゃのりんごソース
254kcal
しらたきにはよく味が染みていたけれど、豆腐はそうでなくて、残念！かぼちゃはシナモンが利いていて美味でオシャレな味。健康三彩は３品のレンジ加熱時間が異なるのがちょっと面倒😥 pic.twitter.com/Z9iGYDPRJ5
豆腐に味が染みてないのを残念ポイントとしてあげている方もいました。
加熱時間が異なるとありますが、3品を一度に加熱できる「セット時間」というのもあるので、面倒さは特にないかなぁ。
健康三彩の宅食弁当がおすすめの人
健康三彩の宅食弁当は、こんな人におすすめです。
- 栄養バランスのいい食事がしたい
- 定番のお惣菜が好き
- おかず1品ずつ個別調理できるとうれしい
- レンジ調理が苦手
- どんなメニューが届くかわかって注文したい
- 長期保存する可能性がある
逆に、こんな人は別の宅食サービスのほうが合っているかもしれません。
- 品数は4種類以上欲しい
- お皿を汚したくない
- 調理の手間を極力かけたくない
健康三彩の1食のおかずは3品です。もし物足りなさを感じてしまった人は、お惣菜が4品以上入っている、つるかめキッチン
（4品）、食宅便
（5品）、ワタミの宅食ダイレクト
（5品コース）をチェックしてみるのがおすすめ。
また、お皿を汚さずそのままの器で食べたいという場合は、お弁当タイプになっている冷凍宅食がおすすめです。上記のほかに
三ツ星ファームやママの休食（きゅうしょく）
があります。
これらはすべて調理もレンジで温めるだけで簡単に食べられます。
まとめ：個別調理できる使いやすさがうれしい！安定のおいしさ
おまかせ健康三彩の冷凍宅食の実食レビューや、使ってみて感じたメリット・デメリットを紹介しました。
ポイント
- 真空パックで長期保存でも品質が高いまま
- やさしい味付けが老若男女に食べやすい
- 個別調理ができる利便性が高すぎる！
- 単品購入もOK！自分に合う買い方ができる
- 湯せん調理がおすすめ！時間はかかるけどしっかり温まる
使い勝手の良さと、食べやすさが特徴的です。冷凍惣菜が苦手な人でもおいしく食べられたので、個人的にはおすすめです！
